脂肪を燃焼させるダイエットのポイント!

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脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に、毎日運動を

しているのに効果が出ない~という経験は無いで
しょうか?

それは、食事の仕方で脂肪燃焼を止めてしまう!

 

問題が潜んでいるのかもしれません

自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作り変え
炭水化物や糖分を摂りすぎていないか食生活を

もう一度振り返ってみましょう

炭水化物や糖分は体脂肪よりも先にエネルギー
として使われてしまいますので

脂肪の燃焼の効率をよくする為には、糖分や

炭水化物を必要以上摂取しないよう心がける

必要があるのです

効率よく、ダイエットで脂肪を燃焼させるためには

運動前の高炭水化物の摂取は控えるべきです

糖分が急速に吸収される食材を摂ると、血糖値も

急に上がるので脂肪が燃焼されにくくなるのです

とはいえ、ダイエットのためだからと食べずに運動

をすると?

体がいわゆる飢餓状態になってしまい逆に脂肪を

ためやすい体になってしまいます!

なので

高たんぱく質の食事を運動の数時間前に摂取

するよう心がけましょう

また、体脂肪の中には脂肪を貯め込む白色脂肪と

エネルギーを消費し人間の体温を維持するための

褐色細胞とがありますが

褐色細胞が脂肪燃焼の効果をアップさせてるので

ダイエットでは褐色細胞を上手に利用する!という

のが効果的です

褐色脂肪細胞が存在してる場所というのは首の後

肩胛骨そして脇の下など限られた部分だけなので

この部分に寒冷刺激を与えて、刺激をしたりすると

脂肪が効果的に燃焼されるようになりますよ~♪

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Source: ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

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