代謝の向上とダイエットの良い関係

代謝の向上とダイエットの良い関係

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消費するエネルギーより摂取するエネルギー

の方が多くなると

余ったエネルギーを、脂肪として貯め込もうと

するのが人間の体の仕組みなので

ダイエットでは、どのようにしてその消費する

エネルギーを増やし


そしてどうやって摂取するエネルギーを減らす
のかがポイントになります

ダイエットの大半は食事を制限する事で摂取

エネルギーを減らすものですが

運動をせず食事の量を減らすだけでは脂肪は

 

減らないままに、基礎代謝がぐんと低くなって

 

しまいます

このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪は

燃えにくくなり

体重も減りにくい体質へと変わる事になる

のです!

適度な運動で基礎代謝を上げ消費エネルギー

を増やすダイエット法でなら

無理な食事制限も必要なく、健康増進効果も

 

あります

ダイエットにありがちな、リバウンドする心配も

 

この、基礎代謝を上げるダイエット方法でなら

 

全くありません♪

基礎代謝は、人間の消費エネルギーの中では

約7割にあたるのですが

その基礎代謝のうち4割が筋肉による消費

だといわれていまして

これは筋肉が増えれば基礎代謝も増えそれに

よって基礎代謝に使う為の脂肪が燃焼する事を

意味しています

たとえ寝ていても代謝は行われますので、何も

しなくても一定量のエネルギーが消費される体

になれるのです

逆に筋肉が少ない場合代謝が低くなり、脂肪は

燃えにくくなって、体重は増える一方ということに

なります 

ダイエットを効果的に進める為には基礎代謝を

上げるのが何よりも大切なことと思いますよ~♪

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Source: ダイエット日記@ゆっき 目標10Kg減!

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