43.9kg 20.4% &風邪から復活

土日で高熱を出して寝込み、ようやく今日平熱に戻ったので体重測定再開。

さすがに、2日間水分と飴だけで、昨日、ようやくミカンとかゼリーとかを口に出来た、という状態なので2キロぐらいは痩せるよな(汗)

そして今日もまだ少し吐気が残ってるのけど、少しずつ食べれる物が増えてきた。

まだお酒は飲みたいと思わないけど、完全復活までもうちょっと!

今日のごはん -kcal

◎朝:kcal りんご1/2+はちみつ+ヨーグルト、人参ジュース

◎昼:-kcal  レタスマヨサンド(パン1枚)

間:kcal チョコミントアイスx2本、プリン、みかん2個、飴たくさん

夜:kcal  とろろそば(乾麺60g)、ポカリスエット、炭酸水レモン、 かっぱえびせん1/2袋

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ 

Source: ゆりみそのダイエット日記

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