未測定&30日プランクチャレンジ中級9日目

今日はバイトお休みで、実家の畑の草むしりとかブルーベリー摘みとかしたり。暑かった!

今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級9日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal ごはん、豆腐とほうれん草のお味噌汁、ほうれん草入り卵焼き、とろろ芋、茄子漬物、オクラ素揚げ、ブルーベリーはちみつヨーグルト、さくらんぼ、人参ジュース、追加で巻きずし一個

昼:kcal さくらんぼ、プラム、ほうれん草卵焼き、オクラ素揚げ、べこ餅 ごはん日記はこちら

間:kcal かりんとう、コーヒー、ほうじ茶

夜:kcal+お酒 夏野菜と牛肉のカレー、サラダ、ビア1本、(追加で)かりんとう、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g 

Source: ゆりみそのダイエット日記

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

更新情報

2020年8月
« 7月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

RSS

更新情報

2020年8月
« 7月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31