未測定&30日プランクチャレンジ中級編4日目

バイト6日目、体が少し慣れてきた。

今日の運動

ストレッチ、果物収穫バイト
30日プランクチャレンジ中級編4日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal 追加でごはん茶わんに半分、たらこ ごはん日記はこちら

間:kcal チョコx4粒、チョコ、さくらんぼたくさん

夜:kcal+お酒 なまこ酢、モロヘイヤおひたし、胡瓜酢の物、ビアx1、(追加で)アジ干物、ごはん茶わん半分、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g 

Source: ゆりみそのダイエット日記

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

更新情報

2020年8月
« 7月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

RSS

更新情報

2020年8月
« 7月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31